Meditaatio ja perääntyminen Thaimaassa - kuinka olin hiljaa 7 päivää Samuin vuorilla

Yllättäen, monet olivat kiinnostuneita viimeaikaisesta kokemuksestani retriitin (melkein Vipassanan) kulkemisesta Koh Samuille. Minulle kerrottiin, että viime aikoina sellaisista tapahtumista on tullut yksityisempiä ja muodikkaampia, mutta en usko, että melkein kaikki olivat kuulleet siitä ainakin jotain. Kun sain tietää retriitteistä noin 5 vuotta sitten, niin harvat ihmiset tiesivät siitä jopa etänä.

Käsittele viestiini ja siinä olevia ajatuksia hemmottelevasti. Tämä on ensimmäinen retriittikokemukseni, vaikka olen ajatellut iankaikkisia kysymyksiä ja käytäntöjä jo jonkin aikaa. Ehkä joillekin tämä näyttää siltä hölynpölyltä, toisille tulkitaan väärin, vain me kaikki muistamme käsityksemme maailmasta ja selityksemme, olemme kaikki erilaisia. Kerron vain omat kokemukseni / ajatukseni ja vain mitä olen oppinut tällä viikolla. Tämä ei ole informatiivinen viesti..

Artikkelin sisältö

Elämästä ja itse tapahtumasta

Vipassana tarkoittaa nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat. Ja se ei ole aivan oikein sanoa «oli vipassanassa» tai «harjoiteltu vipassanaa». Mutta tavallisissa ihmisissä, joita he sanovat niin usein, ja Google kertoo nyt myös minulle, että tämä on eräänlainen meditaatiotekniikka, meditaatiokurssit. Mutta nyt, emme mene käsitteisiin ja määritelmiin. Itse tapahtumaa, jossa olin, kutsutaan retriitiksi, ja harjoittamamme meditaatiotekniikka on Anapanasati (tietoisen hengityksen harjoittelu). Eli se ei ole tarkalleen Vipassana, vaan jonnekin lähellä. Opettajamme sanoi, että on olemassa erilaisia ​​käytäntöjä, joku sopii paremmin toiselle, joku toiselle.

Venäjänkieliset retriitit tapahtuvat lähiöissä (Goenka-keskukset), mutta en päässyt sinne. En sano, että olin todella erityisen innokas halu, koska jos olisin palanut, saisin sen todennäköisesti. Siellä on vain paljon osallistujia, sinun on kirjauduttava hyvissä ajoin etukäteen, ja paikat loppuuvat vain muutaman minuutin kuluttua verkkorekisteröinnin alkamisesta. Ainakin se oli ennen. Useiden vuosien ajan unohdin kokonaan retriittien olemassaolon ja haluani päästä sinne. Ja sitten minulla oli matka Thaimaahan, ja vahingossa VKontakte-ryhmässä he pudottivat linkin minulle Dipabhavan-meditaatiokeskuksesta. Kävi ilmi, että juuri silloin, kun olen Samuilla, tapahtuu venäjän kielen vetäytyminen (englanninkielinen ymmärrykseni ei ole hyvä), juuri uudenvuoden päivämäärinä. Kaikki sopii vain täydellisesti reitilleni, en voinut olla menemällä sinne. Lisäksi olen erittäin rauhallinen uuden vuoden juhlasta ja olen iloinen siitä, että sain tavata hänet kaukana Olivierista ja yksitoikkoisista onnittelusta. Lisäksi osoittautui melko symbolisesti, kuten he sanovat, kuinka viettää uutta vuotta, vietät sen.

Kaikki uudenvuoden retriitin Koh Samuissa osallistujat

Joten retriitti alkoi 31. joulukuuta Koh Samuilla Thaimaassa lähellä Lamai Beachiä. Meitä oli melkein 90. Ne, jotka päättivät juhlia uutta vuotta tänä tavalla. Luulin, että olisimme paljon pienempiä. Alussa oli minihaastattelu, jossa he keskustelivat jälleen kerran retriittikeskuksen käyttäytymissäännöistä (ole hiljaa, älä kuluta aineita, noudata pakollista päivittäistä rutiinia) ja kysyivät aikomuksesta viedä retriitti loppuun. On epätodennäköistä, että joku ei läpäissyt haastattelua, mutta jälleen kerran voitiin ymmärtää itse, oliko se sen arvoista. Sitten otimme kaikki varusteet ja asettuimme asuntoihin, erikseen miehiä, erikseen naisia. Koska minulla ei ollut kameraa, kaikki valokuvat otettiin viimeisenä päivänä ennen lähtöä.

Johdanto-luennon ja lyhyen kiertoajelun jälkeen, jossa kaikki sijaitsee, hiljaisuuden (hiljaisuuden) sääntö tuli voimaan. Ja viikonpäivät alkoivat. Se on hauskaa, kun ensimmäinen yö heräsin tervehdyksestä ja en pitkään pystynyt ymmärtämään mitä se oli, sitten muistan, että oli uusi vuosi ja nukahdin rauhallisesti.

Nousimme kello 4.30 aamulla ja kello viisi aamulla lukemat alkoivat (luimme otteita kirjoista). klo 5:15 ensimmäinen meditaatioistunto, jooga, toinen meditaatioistunto klo 7:30 aamiainen. He ruokkivat 2 kertaa päivässä, lounas oli klo 11.30. Ja klo 17.30 iltatee banaanin kanssa (ja joskus ilman). Aamiaisen ja lounaan, lounaan ja iltatien välillä ja myös iltatien jälkeen järjestettiin luentoja ja meditaatiota. Vain noin 6 tuntia meditaatiota päivässä. Kurssien päättyminen klo 21.00 ja klo 21.30 keskeyttää. Gong taisteli takaisin.

Meditaatiosali

Se on näköala rannalle, katseli meditoidessaan seisoessaan

Siellä oli joko vapaaehtoinen tai opettaja, joka tuki meitä hänen ulkonäöllään

Ns. Venäläinen sala, täällä aamulla voit tehdä joogat

Gong, joka herätti meidät joka aamu

Ruoka oli thaimaalaista, yksinkertaista ja suoraviivaista, yleensä riisiä vihanneksilla (kaikki kasvisruoat, maksimimunat). Joka päivä he antoivat potissa 2-3 pientä viipaletta vesimelonia, pari banaania ja jälkiruoan jostakin käsittämättömästä thaimaalaisesta. Aina kun avaat sen, katsot etkä ymmärrä mikä se on. Sitten aloitat jopa syömisen, ja silti se ei ole selvää. Yleensä oli vaikea pysyä nälkäisenä, koska oli mahdollista nousta useita kertoja ja laittaa itsesi enemmän. Mutta 2 kertaa päivässä, samoin kuin tällainen ruokavalio, tietysti kaikki eivät pidä.

Astiat pestiin itsenäisesti ja melko säästeliäästi - 4 altaassa: ensimmäisessä hyvin saippuavedessä, toisessa vähemmän saippuaista, kolmannessa ja neljännessä ilman saippuaa. Erittäin amatööri tapa, nyrkkeilevät ihmiset eivät pidä siitä ollenkaan.

Ruokasali ja ruokapöytä, johon kaikki sopivat vuorotellen

Ulkopuolella tavallinen ja maukas riisipuuro inkivääriä

Hedelmät ovat aina tiukasti määrässä

Astianpesu 4 altaassa

Teehuone ja panoraama seinälle asennettu TV

Nukuimme puisilla vuoteilla matolla, ts. Ilman patjoja. Kenellä oli matkamatto tai joogamatto heidän mukanaan, he nukkuivat paljon pehmeämmin. He antoivat peiton ohuelle viltille, tiedätte, kuten fleecehuovan. Nukuin puolelle vilttiä, toinen puoli peitti. Se oli minulle vaikeaa, mutta ei kylmää, lämpötila ei laskenut, minusta tuntuu, alle 24-25 astetta.

Pestimme itsemme kylmällä vedellä (ei vedenlämmittimiä), pestimme itse samalla kauhaamalla säiliöistä veden säästämiseksi. Miehet, mielestäni, harvat ihmiset antoivat vaikeuksia, mutta pitkät hiukset tytöille se oli vaikeampaa. Vesi ei tietenkään ole yhtä kylmää kuin Venäjällä, mutta ei lämmin, huoneenlämpö jossain. Vessatiloissa ei ollut wc-paperia, mutta voit ostaa sen kaupasta, mitä useimmat tekivät.

Miesten makuusalit

Puinen sänkyni matolla

Puinen tyyny erittäin edistyneelle

Kuinka pidät yhdistelmästä «miessielut»? :)

Täällä kauha pesua varten

Rekisteröityään ensimmäisenä päivänä kaikki valitsivat yhteisöpalvelun: kostoa radalla, käymälien pesua, astianpesua, huoneiden lattianpesua jne. Minulla on wc-pesu. No, oli toinen vaihtoehto, mutta jostain syystä kirjauduin wc: hen.

Minä ja vielä 3 ihmistä pesin tämän wc: n

Viimeisenä kuudentena päivänä illalla me kaikki kokoontuimme meditaatiosaliin ja haluavat voivat mennä ulos mikrofoniin ja puhua kokemuksistamme ja vaikutelmiamme. Jokaisen uuden esityksen myötä kaikista näistä suljetuista ja tuntemattomista ihmisistä tuli yhä enemmän perheitä. Tuntui todella suurelta perheeltä. No, tietenkin, oli mielenkiintoista kuunnella, kenellä oli mitä tuloksia, niin että se oli vaikein, mikä ärsytti, mikä osoittautui helpoimmaksi verrata tunteisiisi. Tietysti seitsemäntenä päivänä ennen lähtöä puhuimme sitten hyvin pitkään ja paljon, jakoimme vaikutelmiimme. Hauskaa, useat ihmiset kertoivat minulle, että minulla on uuvuttaminen erittäin ankarasti. Sanoin saman asian muille, että pelkäsin katsoa ja hymyillä. Kävi ilmi kaikki hyvät ja hauskat ihmiset ja rakastavat puhua. Ja ajattelimme muita.

Lyhyesti meditaatiosta

Meditaatio on hyvä käytäntö. Hän kehittää tietoisuutta, kehittää mieltä. Yritä seurata hengitystäsi vähintään 10 minuutin ajan häiritsemättä mitään. Tämä on sellainen tahdonvoima, ja keskittymiskykyä tarvitaan. Opettajamme Ajan Hubert sanoi, että meditaation ydin ei ole oikeassa asennossa, ei liikkumattomissa istumissa, vaan kyvyssä hallita mieltäsi. Eli hän ei hallitse meitä, vaan me hänet. Sitten voimme tarkkailla tunteita ja päättää kuinka paljon haluamme osallistua niihin riippumatta siitä, onko tämä tunne negatiivinen vai positiivinen. Koska yleensä osallistumme tunteisiin hallitsemattomasti ja se satuttaa meitä. Olemme järkyttyneitä, vihaisia, loukkaantuneita. Meditaatio voi auttaa ihmistä vähentämään kärsimyksiään, opettaa häntä seuraamaan ajatuksiaan ja tunteitaan osallistumatta niihin, yksinkertaistaen siten asennettaan johonkin. Tiedät kuinka usein he sanovat, et voi muuttaa tilannetta, muuttaa suhtautumistasi siihen. Retriitissä pystyin hyvin tuntemaan, mitä tämä tarkoittaa..

Tietoinen lähestymistapa elämään on erittäin tärkeä, melkein tärkeämpi kuin itse meditaatio. Itse asiassa tämä on sama käytäntö vain arjessa. Ole tietoinen itsestäsi joka kerta nykyisessä hetkessä. Sana «esittää» Sillä on 2 merkitystä venäjäksi: nyt se on todellinen ja kannattava. siksi «tällä hetkellä» kuvastaa hyvin tietoisuuden merkitystä. Teimme paljon asioita automaattisesti, ajattelematta ollenkaan: syödä, harjata hampaitamme, mennä metroon töihin, suudella lasta ennen kodistaan ​​lähtöä. Ehkä vain tietyllä kirkkaalla hetkellä todella ymmärrämme ne. Esimerkiksi, kun näemme kauniin auringonlaskun, kun kiipesimme vuoren huipulle viikon matkan jälkeen reppuilla, noustessamme lentokoneen rampista jonnekin Bangkokiin ja hengitämme rakkaan Aasian tuoksua tai kun makaamme kansituolilla ensimmäisenä lomapäivänä lasillisella jotain virkistävä kädessä ja rentoutunut lopulta vuoden kovan työn jälkeen. Jokaisella on omat tietoiset hetkensä..

Mutta koko elämä koostuu pääosin nykyisistä hetkistä ja hämäristä hetkeistä, joita emme huomaa, kun taas mieli on kiireinen turhuuden, ajatusten menneisyydestä ja tulevaisuudesta, pesemisen kautta eri tilanteissa jne. Seurauksena on, että emme oikeasti elä, kaipaamme elämää. Kysymys on tietysti, onko tarpeen olla tietoinen sellaisista tavallisista toimista kuin hammasten harjaus? En tiedä. Mutta olla tarkkaavaisempi elämässä on ehdottomasti järkevää. Ainakin ymmärsin tämän itselleni. Varsinkin kun olemme lähellä rakkaitaan, kun sanomme jotain, niin miellyttävää kuin ei kovinkaan, kun käyttäydymme jotenkin tietyissä tilanteissa. Automatiikkaan johdettu elämä ei ole silti elämää, siinä voit siirtyä hyvin kaukana siitä, mitä alun perin halusi ja suunnittelit. Ja sitten katsot taaksepäin ja wow, ja 10 vuotta on kulunut, mutta et huomannut. Lisäksi jostain syystä et ole tehnyt sitä siellä ollenkaan, etkä tehnyt mitään. No, sellainen mahdollisuus on.

Täällä voit silti kirjoittaa paljon tekstiä, mutta kirjoitin vain sen, mikä näytti minulle erittäin tärkeältä. Mielestäni sitten vuodessa on erittäin mielenkiintoista lukea tämä viesti uudelleen..

Minun vaikutelmani ja kokemukseni

Tämä oli ensimmäinen meditaatiokokemukseni. Joten, jotta voit tehdä tämän suoraan. Samanlaisia ​​asioita tapahtui esimerkiksi vain elämässä, leirin meditaatio pitkän ja fyysisen rasituksen aikana tai kun ajat tuhat kilometriä yhdessä istunnossa, mutta se ei ole jotain, se ei ole perääntyminen. Muuten, iso rooli oli sillä, että en ollut yksin, mutta meitä oli monia, tuimme hiljaa rauhallisesti. Näet kaikkien istumassa ympäri, etkä liikku, ja sinun on hieman helpompaa jatkaa. Yleensä saatiin erittäin mielenkiintoinen kokemus. Jotain monimutkaista, jossain ei. Yritän kertoa.

Jopa päivänä nolla, minusta tuli epäilyksiä siitä, miksi tulin tänne ja keitä nämä ihmiset ovat. Ei ole suoraa, että haluaisin karkaa, mutta ajatteli minua ajattelevan, että minulla oli paljon työtä ja työskentelin siellä, voisin vain istua viikon hiljaa tietokoneen ääressä eikä paeta täällä. Jossain 3. päivään saakka ajatukset eivät poistuneet siitä, että voit lähteä. On hyvä, että päälläni oli vakaa aikomus päästä loppuun. Päiväntasaajan jälkeen siitä tuli helpompaa, ja viimeisenä päivänä oli jopa vähän pahoillani siitä, että kaikki oli jo päättynyt.

Yllättäen askeettiset ja epämiellyttävät olosuhteet eivät aiheuttaneet ärsytystäni tai mitään vaikeuksia. Ei mukava, mutta ei vaikea. Ehkä retkeilykokemukset, kun jouduin nukkumaan teltassa ja syömään yksinkertaista ruokaa, sekä budjettimatkat Aasiaan yöpymisillä hostelleissa, valmistivat minut tähän. Jotkut osallistujat sanoivat, että heille oli todella vaikeaa. Silti ruokinta 2 kertaa päivässä hyvin yksinkertaisella aterialla ja yöllä puupalalla ovat kaukana sanatorio-olosuhteista. Vaikka tässä on huomattava, että retriittimme on edelleen kevyt versio, koska yleensä koko toiminta kestää 10 päivää, syömällä vain kerran päivässä, melkein ei luentoja ja 10 tuntia meditaatiota päivässä. Meillä oli noin 6 tuntia meditaatiota..

Todennäköisesti ainoa häirinnyt asia oli päivittäinen sade. Kaikki oli märkä, pestyt vaatteet eivät kuivuneet, mutta olivat mätä, sängyn seinät peitettiin valkoisella muotilla, jalat olivat jatkuvasti märät, kun kävelet läpikotaisten läpimurtojen läpi. Ja kyllä, halusin evästeitä! No, tai jotain makeaa teelle. Hauska tapa. Ensimmäisenä päivänä heidät annettiin meille lounaaksi ja ajattelin, että he jatkaisivat sen antamista, mutta kolmantena päivänä kävi selväksi, että banaanitee oli kaikki. Ja fyysisistä haitoista - en voinut saada tarpeeksi unta, niin varhainen herääminen oli vaikeaa. Ensimmäiset päivät myös nukkuiin kaikissa tauoissa, sitten siitä tuli helpompaa.

Mutta vaikein minulle oli itse harjoittelu. En voi kuvitella kuinka voit istua tuntikausia ja seurata hengitystasi. Anapanasati on tekniikka, jossa seuraamme hengitettävää ja uloshengitettävää (voit seurata ilman kulun fyysisiä tuntemuksia) häiritsemättämättä mieliämme. Tämä on vain helvettiä! Mieleni oli jatkuvasti tylsistynyt ja lensi pois ajatuksista. Pystyin ajattelemaan noin viisi minuuttia, ja vasta sen jälkeen muistan, että katselin henkeni. Istuin ja odotin, kun he lopulta osuivat gongiin ja olisi mahdollista tehdä jotain muuta. Eniten pidin luennoista, ainakin ruokaa mielelle.

Joten minun piti istua 6 tuntia päivässä

Ihmisenä, joka on tottunut iankaikkiseen verkkoon ja Internetiin, tarvitsen melkein ympäri vuorokauden tapahtuvaa tiedonkulutusta. Se oli erittäin vaikeaa tässä tyhjiössä. Et voi lukea, puhua myöskään, ympärillä ei ole mitään mielenkiintoista. Muistin kuka istui missä, muistiin vaatteita, kiinnitin huomiota siihen, kenellä oli minkälainen pedikyyri ja renkaat jaloillaan, kasvien lehtien väri ympärillä, portaiden kuvio. Ja makaamaan ajattelemaan ennen nukkumaanmenoa tai tauon aikana tuli minun ammatti. Loppujen lopuksi ajatteluun sukeltaminen oli myös toivottavaa, harjoittamalla ihannetapauksessa koko ajan.

Erittäin hyvin muisti tämä värikäs pensas

Ruokailuhuoneeseen johtavat portaat

Viides päivä oli kovin. Ei ollut luentoja, vain meditaatio. Ja tällä päivänä, luultavasti ainoa kerta koko perääntymisen aikana, onnistuin häiritsemään ajatuksia melko pitkään ja pudotin mustaan ​​jotain. Ei pitkään. Mutta sensaatiot ovat mielenkiintoisia. Se on kuin sisäpuolelta (tai jostain muualta), katsot kaikkea ympäröivää, etkä tunne itse vartaloasi, mutta hallitset samalla hengitystäsi helposti. Sitä on vaikea kuvailla. Anteeksi, osui gongiin ja putoin heti takaisin.

Mutta oli helppo olla hiljaa. Melko. Olin yllättynyt myös tästä. En uskonut, että 7 päivän hiljaisuus on niin yksinkertaista. Toisaalta olen introvertti, en tarvitse jatkuvaa kommunikointia. Totta, kun hiljaisuuden kielto seitsemäntenä päivänä kumottiin, kärsin vain, niin paljon tunteita, niin monet halusivat jakaa. Muutaman päivän kuluttua se julkaistiin, emotionaalinen nousu päättyi ja jopa hieman dekadentti ilmapiiri alkoi toisin. Mutta sitten kaikki sujui, heiluri päättyi.

Viimeisenä päivänä paljon positiivisia tunteita

Jos puhumme siitä, auttoiko meditaatio, niin kuten opettajamme Ajan Hubert sanoi, sinun on tarkasteltava tuloksia. Minun tapauksessani ne koostuvat siitä, että perääntymisen aikana ja nyt - mielestä on tullut paljon rauhallisempi. Hän vie vähemmän höyryä ja fusses. Mutta on selvää, että tämä on väliaikainen ilmiö ja sen vaikutus loppuu pian. Siksi, mieluiten, jatka harjoittelua, vähintään 10 minuuttia päivässä. Jälleen kerran, kuten Ajan Hubert sanoi, on parempi käyttää 10 stressitöntä minuuttia vuodessa tullakseen tapana kuin meditoida tunniksi, mutta innostuminen riittää vain pari viikkoa. Yleisesti ottaen, koska minulla ei ollut mitään odotuksia tästä tapahtumasta, ne toteutuivat enemmän kuin.

Olen Ajan Hubertin kanssa

Ehkä olet kiinnostunut siitä, harjoitanko meditaatiota? Minä en tiedä. Ja en myöskään tiedä menenkö vetäytymään uudestaan. On liian aikaista puhua tästä. Yleisesti ottaen, pidän ajatuksesta tietoisesta lähestymistavasta elämään, kun osoitat enemmän tarkkaavaisuutta arjessa. Jos vain voisin tajua sen, se on jo hieno. Haluan myös huomata, että perääntyminen ei tehnyt minusta eroa, pysyin samana. On hyvin epätodennäköistä, että meditaatio muutamassa päivässä voi muuttaa ihmistä, vaan hän pystyy ymmärtämään jotain itselleen tai näkemään jotain itsessään, ja se ei olekaan tosiasia. No, tämä koskee ystäviäni, «no miten?», «kirkastunut?», «mitä oivalluksia on saatu?».

Kartalla

Lisän vain kartan, vaikka jos suunnittelet perääntymistä, tapaamme lähellä Utopia Resort -hotellia tai The Icon -rakennusta. Kirjeessä retriittirekisteröinnin jälkeen on kaikki tarvittavat tiedot.

Tästä hotellista on kuljetus Dipabhavaniin

Dipabhavan-meditaatiokeskus
Dipabhavan-meditaatiokeskus
Tässä keskuksessa pidetään englanninkielisiä ja venäjänkielisiä retriittejä. Yhdessä heistä olin.
Lisätietoja.

Tässä keskuksessa pidetään englanninkielisiä ja venäjänkielisiä retriittejä. Olin yhdessä heistä.

Loppusanat Jotain pitkä viesti osoittautui, mutta oikeastaan ​​kaikkea ei kerrottu. Kysy jos jokin on mielenkiintoista. Muuten, venäjänkielisten retriittien kohtalo Samuissa on edelleen kyseenalainen. Ajan Hubert lähtee Latviaan.

Samankaltaisia ​​artikkeleita

Täysversio
© Kaikki oikeudet pidätetään.