Puhui toisena päivänä ystävän kanssa, joka ei tiedä mitä jetlag ja melatoniini ovat. Siksi pidän tarpeellisena tehdä lyhyt huomautus. No, yhtäkkiä kuka ei tiedä, siitä on hyötyä.
Mikä on Jetlag
Jetlag on aikavyöhykkeen muutosoireyhtymä, jolloin keho ei pysty sopeutumaan uusiin päivittäisiin normeihin. Tietenkin, jos lennät Moskovasta Prahaan, ero on vain 2 tuntia ja et voi kokea näkyviä haittoja. Vaikka psykologit uskovat, että jopa tunnin ero vaikuttaa jollain tavalla ihmiseen, kuten ministressi.
Kun kuitenkin lentää Thaimaahan Moskovasta, ero on jo 4 tuntia ja tämä saattaa olla tarpeeksi pudotakseen normaalista elämästä muutaman päivän ajan. Israelin kanssa ero olisi 5 tuntia, joissakin Euroopan maissa 6 tuntia. Ottaen huomioon, että hyvin usein tällaiset lennot ovat yöllisiä ja että kaikki eivät voi nukkua lentokoneessa, voit päästä pois rytmihäiriöistä kunnolla. Kyllä, kaikki riippuu henkilöstä, onko hän alttiita sellaisille asioille vai ei.
Esimerkiksi vain suuret vuorot, kuten vähintään 4 tuntia ja yölennot / siirrot, vaikuttavat minuun huomattavasti. Sitten tulen mieleni päiväksi, yritän sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen (menen nukkumaan ajoissa ja herään ajoissa), saan tarpeeksi nukkua ja levätä.
Mutta poikani alkaa tietävästi makkaraa, ei ehkä voi nukkua sitten koko yön ja olla tuhma. Joskus on vaikea päästä sopimukseen etenkin pienten lasten kanssa, he eivät ymmärrä miksi he eivät halua nukkua ollenkaan.
Jetlag-tabletit
Helpoin vaihtoehto on juoda melatoniinikapseli. Venäjällä sitä myydään edelleen Apteekkeihin nimeltään Melaxen, vain useita kertoja kalliimpia. Ostan tavanomaisesti iHerbissä, joten se tulee paljon halvemmaksi ja kestää sitten vuosia.
Tämä ei ole vakava lääke tai unilääke, ei. Se on vuorokausirytmejä säätelevä hormoni, ravintolisä, jota myydään tiskin kautta melkein kaikissa maissa. Harmiton asia. Jopa päinvastoin, sillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten antioksidantti tai kasvaimen vastainen vaikutus, ts. Se estää ikääntymistä. Mielestäni sitä ei pidä käyttää tähän tarkoitukseen, mutta se voi auttaa jetlageissa.
Jetlag-pillereitä, kannan pieni tölkki
Pidän sitä aina käden ulottuvilla, koska joskus en voi nukahtaa ilman lentoja, vaan yksinkertaisesti jännityksen takia ennen matkaa tai odottavan mielenkiintoista tapahtumaa seuraavana päivänä. Kun ajatuksia on paljon päässä ja ne kiipeävät itsepäisesti päähän ja kiipeävät. Yleensä se auttaa minua aina. Mutta tuskin auttaa ihmisiä, joilla on vakavia unihäiriöitä..
Joten tämä ei ole unilääkkeitä, se ei laittaa nukkumaan ollenkaan. Voit juoda sen turvallisesti ja istua sitten koko yön kannettavalla tietokoneella. Kapseli ei toimi. Kuten tiedät, melatoniini tuotetaan ihmiskehossa pimeänä, eikä silloin, kun näytön valkoinen valo osuu silmään.
